Komplementärtherapie: Der Atem

2025

Komplementärtherapie: Die Atemtherapie

Die Atemtherapie ist eine wirksame Methode innerhalb der Komplementärtherapie. Sie ist vielseitig einsetzbar und passt sich dem individuellen Bedarf an – besonders im anstrengenden Alltag. Durch gezielte Atemübungen lässt sich Stress reduzieren und eine tiefe Entspannung erreichen.

Wirkung auf Körper und Psyche:

• Stressabbau: Bewusste Atemmuster helfen, das Nervensystem zu beruhigen und das Gefühl von Anspannung zu lösen.

• Entspannung der Muskulatur: Tiefes, kontrolliertes Atmen kann verspannte Muskelpartien lockern und Verspannungen lösen.

• Beruhigung der Psyche: Langsamere Atemzüge fördern innere Ruhe, Klarheit und eine positive Grundstimmung.

• Vielfalt der Anwendung: Von kurzen, beruhigenden Atmungsübungen im Alltag bis zu längeren Sitzungen in ruhiger Atmosphäre – Atemtherapie lässt sich flexibel gestalten.

Anwendung im Alltag:

• Kurze Pausen: 4–6 tiefe Atemzüge pro Stunde helfen, den Stresslevel zu senken.

• Zuwendung zum Körper: Fokus auf Ein- und Ausatmung, Schulter- und Nackenbereich bewusst lösen.

• Entspannungsübungen vor dem Schlafen: Ruhiges Atmen kann das Einschlafen unterstützen.

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